BBB-Combi les
Een BBB-combi les (Buik, Billen, Benen) is een populaire, laagdrempelige groepsles van 45-60 minuten, gericht op het versterken en verstevigen van de ‘drie B’s’. De workout combineert krachtoefeningen (vaak met gewichtjes, dynabands of steps) met cardio, wat zorgt voor een verbeterde conditie, strakkere spieren en een betere balans.
Wat houdt de BBB-combi les in?
De focus ligt volledig op de buik-, billen- en beenspieren. Meestal beginnend met een cardio-warming-up op muziek, gevolgd door een intensieve kern met spierversterkende oefeningen zoals squats, lunges, planken en crunches.
Laagdrempelig en voor elk niveau geschikt. Deelneemsters kunnen de weerstand (zwaarte van gewichten of elastieken) zelf bepalen.
Het zorgt voor een strakker lichaam, betere spierbalans, verhoogde vetverbranding en een sterkere ‘core’.
Er wordt vaak gewerkt met kleine materialen zoals gewichtjes (dumbbells), halters en weerstandsbanden.
